編者的話：對於肥胖的分型，內分泌與代謝病學科的專家有壹種用顏色區分的方法：根據肥胖者的不同癥狀和體征，分為白、黑、黃、紅四種顏色。每種顏色都有其特殊的病理變化，對應的減肥方法和治療手段也各有不同。 www.icreatethin.com 白胖子針灸減肥加運動 “白胖子”是十分常見的壹種單純性肥胖。這類人群的身體質量指數（BMI）大於或等於28，但未合並代謝異常。這類人外表看起來皮膚白嫩，胖得均勻，故名“白胖子”。壹般情況下，不需要特別的藥物幹預。 http://www.icreatethin.com/ 南京市名中醫、南京市中醫院主任中醫師張鐘愛介紹，這類肥胖主要由氣虛、陽虛或痰濕造成，體檢時壹般不存在高血脂、高尿酸的情況。雖然身體的各項指標還算正常，但張鐘愛提醒，如果持續發展，不加控制，“白胖子”發展到最後也會引起關節等負重、器官損傷，以及心血管負擔加重所致的器官功能異常。 “白胖子”平時壹定要註意多運動，如跑步、遊泳、騎自行車等有氧運動，增加活動量。飲食切忌油膩，可以適當煮些薏仁紅棗粥，服用後可以祛除體內的濕氣。 另外，針灸減肥對於單純性肥胖的治療效果不錯，壹般壹兩個療程即可見效，壹個療程為10次，壹周平均做3次。針灸減肥的機理在於從調整內分泌入手，通過針灸、點穴，綜合改善肥胖者的神經和內分泌功能。中醫認為，脾胃功能減弱導致體虛，進而新陳代謝減慢，機體活力減弱，攝入的熱量不能被消耗掉，於是堆積在體內。再加上攝入的食物大多高脂肪、高熱量，肥胖就接踵而來了。針灸減肥壹方面可以抑制肥胖患者亢進的食欲，減少進食量，抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收；另壹方面可以促進代謝，增加能量消耗，最終實現減肥目的。▲ 黃胖子益氣健脾化痰濕 “黃胖子”壹大特征是“懶”，人總是處於倦怠、無力甚至嗜睡的狀態。黃胖子由於代謝水平低、消耗少，因而導致熱量和脂肪的積聚。 “黃胖子”以面黃體胖為特征，大多體型肥胖臃腫、肌肉松軟、少氣懶言、容易疲倦、不愛運動，給人留下“懶”的印象。從現代醫學的角度來看，“黃胖子”的“懶”與其體內甲狀腺素、生長激素、性激素水平偏低，基礎能量代謝率低下，導致熱量和脂肪積聚有關。中醫認為，此類肥胖屬於脾虛濕盛所致，其脾虛為本，濕盛為標。 過食肥甘厚味，或久居濕地會導致脾胃損傷，脾胃虛弱則體內水液和能量代謝紊亂，進而化濕生痰。痰濕作為重要的致病因素，會進壹步加重脾胃的損傷，致人面色萎黃、倦態乏力。 益氣健脾、除痰化濕是中醫治療“黃胖子”的主要原則，自我調養也應當遵循上述原則。可以根據個人的具體情況，選用運動、食療、自我保健按摩、艾灸等中醫方法助其恢復健康。 針對其體能相對較差的特點，建議每天在空氣較好的公園、綠地散步或快走40～60分鐘，以身體微微汗出為宜。註意防止著涼，不要過度運動。平時自覺困倦比較明顯、痰濕較重的人，可食伏苓陳皮粥（伏苓12克，陳皮9克，大米50克，伏苓、陳皮洗去浮土，與同煮成粥）。氣短乏力、容易疲勞、氣虛明顯的人，可食黃芪山藥粥（生黃芪9克，鮮山藥30～50克，大米50克，熬粥食用），每周1～2次。平時自我保健按摩可選取足三裏、中脘、豐隆、天樞等穴位，以指揉壓、按摩，每天壹次或隔日壹次，亦可溫灸或隔姜灸關元、足三裏、中脘等穴，具有溫陽健脾、理氣化痰的功效。 |
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